Основные правила ходьбы с палками:

• Палки для ходьбы должны быть подобраны нужной длины
• Перед началом ходьбы выполните небольшую разминку
• Во время ходьбы держите спину прямо, расправьте плечи
• Начинайте обучение с обычного шага, а палки просто тащите сзади за собой
• Следите, чтобы вы не сгибали локти. Локти всегда остаются почти прямыми
• Палка все время находится под углом 45 градусов (не «выкидывайте» палку вперед, как при катании на лыжах)
• Палкой слегка отталкивайтесь. Допустимо легкое усилие. Но это опять не должно быть похоже на лыжную технику
• Палка остается всегда немного сзади корпуса. Если вы выносите палку вперед пятки передней ноги, то это уже ошибка
• Держите темп ходьбы чуть выше среднего
• Продолжайте тренировку не менее 30 минут. В идеале 40-50 минут.